Så hurtigt forsvinder din form om vinteren
Det kan være en kæmpe udfordring at fortsætte løbetræningen om vinteren, og mange ser også sit snit til at blive i sofaen når mørket falder på. Når du starter til foråret med løbetræningen, skal du så være klar over, at formen så godt som er forsvundet. Især hvis du har fodret dig selv med god julemad og søde sager.
Det er forskel på hvor langt ned i tempo du kommer efter pause. Hvis du er ramt af influenza i en lille uge, vil det føles som ikke at have løbet i meget længere tid, fordi kroppen har restitueret og været på et meget lavt niveau energimæssigt.
Har du derimod haft en træningsskade, vil det være en god idé at supplere med alternativ træning. Hvis du har fået en løbeskade, ville du kunne svømme eller cykle, for at bevare grundformen. Det er vigtigt at få pulsen op, mens du er skadet.
Juleferien feder dobbelt
Hvis du blot holder juleferie fra træningen i nogle måneder, vil du komme et godt stykke bagud konditionsmæssigt. Det er den værste form for pause, da du ”feder” dig selv op med kalorier uden at komme af med dem igen. Man kan altså sige at juleferien feder dobbelt, da man både dropper motionen og Man siger, at det tager to træningsuger at komme tilbage til den form man havde inden man stoppede. Dermed vil det lige pludseligt tage længere tid end beregnet at komme tilbage til oprindelige form. I den anledning vil du kunne tage i fitnesscenter og træne crosstrainer, dyrke spinning eller løbe på løbebånd, for at beholde din grundform og forbrænde julekalorier. Hvis du ønsker at toppe din form til foråret, kræver det også at beholde grundformen om vinteren.
